6+1 PLAN DE CENAS SALUDABLES PARA NIÑOS

Lacena para los niños debe ser ligera pero completa, ya que debe aportar el 30%de las necesidades calóricas diarias.

Esun buen momento para promocionar el consumo de verduras en forma de: purés,cremas, sopas, guarniciones divertidas y sencillas.  Las verduras podrán servir de primer plato oacompañarán a la fuente proteica que podrá ser (huevos, pescado, ave, tofu,seitán o legumbre de fácil digestión tipo azukis), siempre procurando variar elplato equilibrándolo con lo que haya comido el niño al medio día.

Comopostre, se le puede dar fruta y en menos ocasiones un postre lácteo biológico.

Sila cena se realiza temprano y el niño tiene apetito antes de acostarse, sepuede tomar un vaso de bebida vegetal enriquecida en calcio o leche de cabra ovaca ecológica. Si se desea, se puede realzar el sabor dulce con una cucharadade miel, melaza o azúcar moreno.