CÓMO ELIMINAR LA TRIPITA DEL VERANO

Se acabaron lasvacaciones. Dejamos atrás las terrazas, las comiditas con amigos, las cañitas,el relax… y empezamos a trabajar. Adoptamos nuevas rutinas,  nuevos horarios… ¡Todo cuesta! Y, si ademástambién cuesta abrochar la falda o el pantalón… todo se hace más difícil y ellocontribuye a que nos sintamos mal con nosotros mismos.

Por ello, os queremosayudar a superar este pequeño bache de forma fácil y segura. A continuación osdetallamos una serie de consejos básicos para eliminar esa tripa o kilitosganados durante el verano.

1.      Márcate unobjetivo realistay fácil de alcanzar.

2.      Come cada 3horas. Estose hace comiendo cinco veces al día. De esta manera, mantenemos el metabolismoactivo, facilitamos la correcta digestión y evitamos llegar a la siguientecolación con hambre y comer más cantidad de alimento que provocaría mayordistención del estómago. Aparte de las comidas principales: desayuno, comida ycena, es necesario hacer las colaciones de media mañana y media tarde quepueden componerse de una manzana o pera o un yogur desnatado.

3.      Comienza eldía con un buen desayuno a base de una  bebidavegetal (de arroz, de vena, de alpiste…) y cereal integral (tostada integral ocereales integrales), si lo deseas puedes añadir mermelada sin azúcar o jamónde pavo sin sal; a media mañana, tomar una pieza de fruta y una infusión. (verdesayunos de la dieta plato único de verano).

4.      Toma la comiday la cena en plato único. Piensa que comerás así hasta alcanzar tu objetivo propuesto.Te aconsejamos que elijas un plato de tamaño grande.

5.      Los ingredientes delplato deben ser: verduras crudas y/o cocidas(ensalada variada, espinacas, acelgas, calabacín, tomate…) con  un trozo de pescado(merluza, sepia, calamar, dorada, lubina, salmón…) o carnesmagras (pollo, pavo o conejo) o 1 huevo duro oen tortilla o revuelto.

6.      En la cena se aconseja que las verduras sean cocidas paraevitar los gases y la dilatación abdominal que puede causar el consumo deverduras crudas por la noche. En este caso, puedes optar por un puré de verduras,o sopa de verduras y unos huevos revueltos con ajos tiernos o espinacas…pescado blanco o azul a la plancha.

7.      El postre de la comida y la cena puede ser una fruta o un yogur desnatado bio. Las frutasaconsejadas son: manzana, pera, mandarina, naranja, kiwi, piña o papaya. En el caso de notar hinchazónabdominal te aconsejamos tomar la fruta antes de las comidas, a excepción de la piña y la papaya, ya que estasfrutas  te ayudaran a realizar mejor  la digestión de las proteínas.

8.      Toma líquidos: agua, infusiones,caldos, etc…  ello te ayudará a eliminartoxinas de tu organismo y a sentirte más saciado. Evita bebidas con gas y elalcohol. Puedes hacer un caldo depurativo llevando a ebullición una cebolla,manojo de apio, perejil y una zanahoria. Antes de consumirlo, añade unas gotasde limón. Evita tomar mucho líquido durante las comidas principales porque teralentizará la digestión y potenciará el hinchazón abdominal. Mejor tomar ellíquido antes o un ratito después de haber comido.

9.      Ponte enmovimiento para ser físicamente más activo: deja el ascensor y sube escaleras,olvídate del coche y practica caminatas largas, baila, anda en bicicleta… Paratrabajar la zona abdominal te aconsejamos practicar gimnasia hipopresiva oejercicios de Pilates.

10. Una vez hayas alcanzadotu pequeño primer objetivo, te aconsejamos que visites en esta página web  el apartado del platoúnico, donde encontrarás un método efectivo parabajar peso. Te ayudará a evitar recuperar tu peso perdido y a llevar unadieta equilibrada para toda la vida.

DIETÉTICOSINTERSA te recomienda:

BIPÔLEAERODIGEST ENZIMÁTIC: una ampolla diluida en medio vaso de agua antes de comer ycenar.

CLA - Q10 - L-CARNITINA: 2 cápsulas antes de lacomida y la cena.

ACEITE DEMASAJE VIENTRE PLANO: aplicar en el abdomen haciendo movimientos circulares por lamañana y la noche.