CÓMO HACER FRENTE A LA CELULITIS

Aún estás a tiempo para hacer frente a tu celulitis.

Ponte en marcha

Dietéticos Intersa te quiere ayudar a combatir la celulitis si ya la tienes y en caso contrario a evitar su aparición.

A continuación te damos una serie de consejos higiénicos dietéticos que seguro que serán de tu interés.

¿Qué necesita tu organismo para evitar la aparición de celulitis y/o combatirla?

ALIMENTACIÓN VARIADA Y EQUILIBRADA

¿CÓMO?

Solo debes hacer caso a las siguientes indicaciones y verás que pronto lo vas a notar.

Incluir en la dieta ácidos grasos esenciales, esto lo puedes conseguir de la siguiente manera:

• Toma aceite de oliva virgen de primera presión  en crudo en la comida y la cena.
• Toma pescado azul  de 3 a 5 días a la semana como opción de segundo plato tanto en la comida como en la cena.
• Toma a diario 4 nueces en la merienda.
• Evitar: frituras, bollería, mantequilla, salsas, embutidos, quesos grasos

Tomar hidratos de carbono de absorción lenta:

• El arroz, la pasta, el pan que tomes, que sea integral.
• Tomar entre 1 y 2 días a la semana legumbres.
• Evitar: azúcar blanco, pan blanco, bollería, refrescos con azúcar y alcohol.

Dar sabor a los platos reduciendo al máximo la sal:

• Condimentar con especies y hierbas aromáticas (albahaca, orégano, ajo, azafrán, pimienta…).
• Evitar: sal común, salsas, purés, comidas precocinadas…

Bebe muchos líquidos

• Agua mineral, licuados con apio, añadir al agua diaria drenajes tipo STOP CELULIT Lipodren
• Evita: alcohol, bebidas con azúcar, el café… 

HIGIENE AL VESTIR

• Usa ropa holgada
• Para la vida diaria usa zapatos cómodos con tacones ni demasiado altos ni demasiado bajos ( 2 a 5 cm)

PRACTICA EJERCICIO FÍSICO

• Ejercicio aeróbico: andar, ir en bicicleta, subir escaleras, nadar.
• Sentadillas, flexión de piernas, abdominales, ejercicios para fortalecer abductores y glúteos.

COSAS A CORREGIR O  EVITAR 

• Duchas de agua muy caliente
• Exposición al sol de forma prolongada
• Cruzar las piernas y permanecer sentado mucho tiempo
• Permanecer de pie de forma estática durante mucho tiempo
• Usar ropa muy ajustada que oprima la circulación y zapatos con tacones muy altos.
• Sufrir de estreñimiento.
• Llevar una vida muy estresante.

Desde Dietéticos Intersa te aconsejamos :

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