COMBATIR LA ASTENIA PRIMAVERAL

La PRIMAVERA es el momento de REBAJAR EL NIVEL DE ESTRÉS, puedes realizar diferentes actividades que te ayudarán a RECONECTAR MENTE Y ESPÍRITU, todo ello potenciará un buen estado anímico y emocional, prueba con la práctica del yoga, el pilates, las  respiraciones, el thai.-chi...etc, son ideales para que logres tu equilibrio personal; además potenciar la actividad física regular, caminar a un cierto ritmo al menos 45 minutos diarios; desintoxicar el organismo a través de una dieta adecuada que favorezca el consumo de alimentos crudos vivos y energéticos, hacer una cura con rábano negro y alcachofa, y favorecer el consumo de licuados de frutas y hortalizas de temporada (consulta los licuados que te proponemos- zumoterapia), facilitará la eliminación y drenaje de tóxicos acumulados durante el invierno.

Finalmente necesitamos aportar un plus de energía a través del aporte de las vitaminas, los minerales y los oligoelementos que podemos aportar además de los alimentos que te proponemos a través de suplementos nutricionales adecuados para cada época de la vida se convierten en elementos indispensables para sobrellevar la ASTENIA PRIMAVERAL.

Alimentos ricos en COMPLEJO B

Favorecen un buen estado de ánimo, fundamentales para equilibrar el funcionamiento del sistema nervioso.

Trigo sarraceno, frutos secos, levadura de cerveza viva, germinados, algas (wakame, espagueti de mar, alga dulse, agar-agar….), frutas frescas (frutas desecadas, apio, coles legumbres, higos, manzana, pera, fresas, cerezas, arándanos, ciruelas, moras, melocotón, albaricoque, papaya, sandía, melón, uva, beros, escarola, apio, y familia de las coles (col, col lombarda, Bruselas, colirrábano, brócoli…etc.).

Alimentos ricos en MAGNESIO

El magnesio es fundamental para la producción de energía y sentirse relajado. Podemos encontrarlo en: frutos secos, anacardos, semillas de sésamos y girasol, semilla de lino, berros, cebollino, colirrábano, frutas deshidratadas, algas, ciruelas pasas, semillas de calabaza, verduras de hoja verde (acelgas, espinacas etc..), bulbo de hinojo fresco, jengibre fresco rallado, perejil, col, coliflor, coles de Bruselas, cerezas, garbanzos y soja. 

Alimentos ricos en ZINC

Apio, espárragos, avena, cebada, centeno, espelta, kamut, maíz, huevo, orejones, dátiles, higos, grosellas rojas, ciruelas, borrajas, patatas, melocotón, albaricoque, germinados, lentejas etc…

Alimentos ricos en ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES (omega-3-6-9)

Te aconsejamos que incluyas  en tu dieta el aporte a ácidos grasos esenciales a través de los aceites vegetales vírgenes como el argán, rosa mosqueta (los dispones en perlas), onagra, borraja, germen de trigo, perilla, sésamo. Es importante realizar un aporte de ácidos grasos esenciales de calidad. Para ello resulta necesario que se hayan obtenido solamente por procedimientos mecánicos y no con calentamiento o químicos. Solo los aceites auténticamente vírgenes conservan intactos todo su valor nutricional, te aconsejamos que consultes los aceites vegetales de la línea ESENTIAL’ARÔMS, obtenidos de forma artesanal conservan todo su valor nutricional. Entra en la web de ESENTIAL’ARÔMS  y descúbrelos. Descubre también la guía que encontrarás en tu centro de dietética especializado.

Alimentos ricos  en VITMAINA-C

Para potenciar el buen estado de las defensas, potenciar un buen estado de ánimo y endocrino, todo ello nos ayuda a adaptarnos mejor al cambio estacional y al aumento de alérgenos en el ambiente.

Pimiento, perejil, hinojo bulbo, colirrábano, col lombarda, col, brécol, cebolla, coles de Bruselas, coli flor, piña, Kiwi, pomelo, acerola, naranja, mandarina, papaya, grosella negra, apio, granada, mango.

Dietéticos INTERSA S.A. Dep. Técnico.