DIA NACIONAL DE LA NUTRICIÓN

Este año el día Nacional de la Nutrición se centra en la importancia de seguir una alimentación saludable para la mujer embarazada y en período de lactancia.

Durante toda la jornada, en todo el territorio español, se estarán desarrollando actividades de carácter divulgativo  bajo el título de: EN EL EMBARAZO Y LA LACTANCIA COMER BIEN ES EL MEJOR “TE QUIERO” con la finalidad de difundir la importancia que tienen los hábitos nutricionales  en la salud de la gestante y su futuro hijo.

Sabemos que la alimentación de la madre, desde antes de la gestación, juega un papel fundamental para favorecer el mejor estado de salud materna y del futuro bebé.

Por este motivo desde Dietéticos Intersa, nos unimos a esta iniciativa, ofreciéndote a continuación una serie de consejos generales a tener en cuenta durante la gestación y la lactancia.

• Se aconseja planificar el embarazo con anterioridad y empezar una suplementación en ácido fólico al menos 2 meses antes y después de la concepción, siempre supervisada por un facultativo. Dietéticos Intersa te aconseja Phytonorm Levadura de Cerveza.

• Comer en un ambiente tranquilo, usando formas de cocción sencillas que faciliten la digestión: vapor, plancha, salteado y hervido, condimentado con poca sal (preferentemente yodada) y utilizando aceite de oliva virgen extra de primera presión en frío.

• Evitar toxiinfecciones alimentarias siguiendo los siguientes consejos: lavar bien las frutas y verduras antes de consumirlas, cocinar bien los alimentos de origen animal, no consumir leche no pasteurizada ni quesos frescos elaborados con leche cruda y evitar el consumo de pescado azul de gran tamaño por su contenido en mercurio.

• Para evitar la anemia ferropénica, tan frecuente en la gestación, se debe seguir la pauta preventiva de suplementación de hierro, prescrita por un facultativo y  favorecer  un buen aporte de hierro biodisponible en la dieta. Para ello, se deberían incluir en las comidas principales carne o pescado y alimentos ricos en vitamina C (frutas cítricas, kiwi, pimiento, tomate…) que favorecen la absorción de hierro y evitan la presencia continua de alimentos ricos en calcio (leche y derivados), té, café… porque inhiben su absorción. Dietéticos Intersa te aconseja Bipôle Ferronemi’s

• Es también aconsejable la realización de ejercicio físico como andar al aire libre (la luz del sol favorece la síntesis de vitamina D).

• No fumar, ni tomar bebidas alcohólicas o excitantes.

Dietéticos Intersa te aconseja:

• Phytonorm Levadura de Cerveza.
• Bipôle Ferronemi’s

Fuente: FESNAD (Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética). Material divulgativo en el  Día Nacional de la Nutrición.