NIÑOS: CÓMO EVITAR LOS EMPACHOS Y ATRACONES DURANTE LAS NAVIDADES.

Llega la Navidad y conella la preocupación de que estas fechas  alteren de manera negativa los hábitosalimenticios de los niños.

Llegan los dulces, losexcesos, los cambios de horario… sabemos que está en nuestras manos el controlarestas situaciones para no afectar a su salud.

Por ello, a continuación,te detallamos una serie de consejos saludables a tener en cuenta durante lasfechas Navideñas:

En principio,los niños podrán comer el mismo menú que los mayores teniendo en cuenta estasrecomendaciones básicas:

1.     Intenta mantener los mismos horarios previos a lasvacaciones.

2.     No te saltes el desayuno, ya que es una de lascomidas más importantes del día, aprovecha, ahora que tienes más tiempo, para desayunar  con tu  hijo.

3.     Cocina con poca sal.

4.     Si se trata de un bebe, no introduzcas alimentos queno estén ya introducidos en su dieta para prevenir las alergias.

1.     Si para la familia se han elaborado platos muyfuertes como podrían ser el cochinillo, cordero o platos muy condimentados…, loideal sería cambiarlos por platos más suaves como el pollo, el pavo o ellenguado.

2.     Si el niño lo pide, a partir de los 18 meses de edadestá permitido que prueben los típicos dulces de Navidad desmenuzados paraevitar que se atraganten y en poca cantidad.

3.     El 31 de diciembre los más pequeños podrán probarlas uvas, pero peladas y sin pepitas.

4.     Durante las comidas, beber agua y evitar losrefrescos azucarados tipo limonada, naranjada y los que tengan cafeína.

5.     En cuanto a los brindis, nada de alcohol, éste sepuede sustituir por zumos o agua.

6.     Opta por “Elefecto aperitivo”, creado por el Instituto Medico Europeo de la Obesidad(IMEO). Este efecto tanto sirve para los más pequeños como para los mayores.consiste en hacer aperitivos bajos en calorías una media hora antes de empezara comer, para que el cuerpo tenga tiempo a percibir el estímulo de la saciedady se llegue a la mesa con menos hambre y evitar comer en exceso.

Ejemplo de entrantes para obtener  EL “EFECTO APERITIVO”

Aceitunas,tortitas de arroz o maíz con crema de soja o paté vegetal, salmón ahumado,berberechos condimentados, mejillones al vapor, tomatitos con bolas de quesofresco, picadillo de cebolla, tomate, pepinillo sobre hoja de endivia,corazones de alcachofa salteados  conjamón, espárragos, champiñones salteados con ajo y perejil, gambas al vapor,almejas a la marinera…

¿Cómo actuar en caso de empacho?

Si ves quetu hijo presenta síntomas de empacho, tipo dolor abdominal que pueden precedercon vómitos, diarrea o fiebre... En principio, no necesita de mayores cuidadosque una dieta blanda de  proteccióngástrica compuesta de: alimentos suaves tipo arroz blanco, pollo o pescadohervido o a la plancha, manzana horno o compota. Para evitar la deshidratación,ofrécele agua o mójale la boca con agua.  Puedes hacerle masajes en la tripa, ya que lestranquiliza muchísimo…

Teaconsejamos leer el artículo: ¿qué hacer si a tu hijo le duele la tripa?

Complementos alimentarios deDietéticos Intersa  aconsejados:

Regenelactis.

Bipôle Rábano negro y alcachofa.