¿CÓMO SALIR LIGERO DE LAS COMIDAS NAVIDEÑAS?

Otro
año más, llega la Navidad y ya estamos pensando dónde comemos o cenamos, los
que vendrán, los que no vendrán… La boca se nos hace agua pensando en esos
sabores que año tras año aparecen solo en Navidad, y uno exclama…  ¡La dieta!

Ya
puedes disfrutar de las Navidades. Al fin y al cabo… ¡son una vez al año! La
solución te la mostramos a continuación. Sigue leyendo

Te  facilitamos una serie de consejos fáciles de
seguir para salir aligerado de estas fiestas:

1.  Media hora antes de
comer, tómate una fibra saciante con un buen vaso de agua. Te aconsejamos Konjacrom: 2 cápsulas media hora antes
de la comida.

2.    

Visualiza lo que vas a
ingerir antes de empezar a comer. Esto te va a ayudar a  tomar conciencia del volumen de alimentos que
vas a comer.

3.   

Antes de empezar a
comer, realiza 4 respiraciones profundas sintiendo como el aire llena tu estómago.

4.  Bebe abundante líquido: agua, infusiones, etc…
antes, durante y después de las comidas copiosas. Si te gusta beber vino o
cava… sírvete una copa y bébela a sorbos muy pequeños.

5. En el caso de
confeccionar aperitivos o encontrarte frente una mesa con aperitivos varios,
elige los de bajo contenido calórico.

6.   Evita comer pan
durante la comida.

7.   Si la ocasión lo
permite, come fruta tras el segundo plato, antes de los típicos dulces. Con
ello facilitarás la sensación de llenado gástrico y evitarás comer exceso de
dulces,  ya que estos son mucho  más calóricos que la fruta.

8.   Toma 2 capsulas de
fibra de Nopal antes o después de la comida extra, para evitar absorber el
total de los azúcares y grasas de esa misma comida. 

9. Para compensar los
extras, te aconsejamos que te ciñas al siguiente planteamiento dietético.

NOCHEBUENA,
NOCHEVIEJA, NOCHE DE REYES:

DESAYUNO:

Bebida vegetal con calcio

Tostadas de pan integral con mermelada sin azúcar

Una pieza de fruta

COMIDA:

Verduras sin patata

Pescado blanco a la plancha con ajo y perejil
y ensalada

Pieza de fruta

MERIENDA:

Una manzana limpia con piel

CENA:

2 cápsulas de Konjacrom

2 cápsulas de 

NAVIDAD, AÑO NUEVO, DIA
DE REYES:

DESAYUNO:

Licuado de zumo de naranja, 1
kiwi,  ½ pera o manzana

Un yogur desnatado o de soja.

COMIDA:

2 cápsulas de 

2 cápsulas de 

CENA:

Ensalada abundante:

lechugas de diferentes tipos,
cebolla, apio,

rabanitos, algas, trocitos de
piña y kiwi

SAN ESTEBÁN:

DESAYUNO:

Bebida vegetal con calcio

Tostadas de pan integral

conmermelada sin azúcar

COMIDA:

2 cápsulas de 

2 cápsulas de Nopal

CENA:

Ensalada abundante:

lechugas de diferentes tipos,
cebolla, apio,

rabanitos, algas, trocitos de
piña y kiwi