¿PUEDE LA FALTA DE SUEÑO ENGORDAR?

Una publicación realizada  en el libro Obesity (1) refiere a varios estudios realizados a bebés, concluyendo  que aquellos que duermen menos de 12 horas por día, entre la noche y las siestas diurnas, almacenan más adiposidad y presentan más riesgo de sufrir sobrepeso. Así también y con respecto a los bebes, recordar que la lactancia materna ayuda a reducir las posibilidades de padecer sobrepeso y/o adiposidad.

Según dice la Dra.Kristen Knutson de la Universidad de Chicago, dormir menos de 6 horas, se relaciona con aumento en los valores de IMC (Índice de masa corporal y Obesidad) en niños y adultos. El IMC, en un índice que  relaciona el peso de una persona con su altura, clasificándola  en:  normo peso, sobrepeso u obesidad.

Como factores de riesgo relacionados con la obesidad conocemos: el comer en exceso y la falta de actividad física, pues, la Dra. Kristen Knutson considera que “la falta de sueño” debería ser otro factor de riesgo a tener en cuenta para combatir la obesidad.

Además los estudios muestran que la asociación entre un sueño insuficiente y elevado I.M.C se ve más evidente en niños y adolescentes que en adultos (2).

Dormir poco altera el metabolismo de la glucosa, aumenta la presión arterial y perturba las hormonas que regulan el apetito como son la leptina y la ghrelina, lo que puede conducir a padecer más hambre y a tener alteraciones en la percepción de la saciedad, llevando a la persona a ingerir mayor cantidad de comida sin sentirse saciado. Cabe destacar que dormir poco durante la noche, se traduce a  menor rendimiento durante el día.

Otro estudio publicado en la revista Pedriatrics concluye que: limitar la disponibilidad de entretenimientos electrónicos (juegos de vídeos, internet, televisión…) en las habitaciones de los niños podría ser otra estrategia de prevención de la obesidad infantil.  En dicho estudio, se comprobó que los niños que tenían acceso nocturno a entretenimientos electrónicos se asoció con una duración más corta de horas de sueño, exceso de peso, peor calidad de la dieta y niveles más bajos de actividad física (3).

Como revelan los anteriores estudios es muy importante como preventivo de la epidemia de la obesidad tener una buena calidad y duración del sueño, aplicable a los niños y también a los adultos. La aromaterapia y la phytoterapia  te pueden ayudar.

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 Fuentes: 

• Science Daily, miércoles 18 de abril 2012
• Obesity. Ed. Elsevier, Manuel Serrano, José Mº Ordovás, José A. Gutiérrez Fuentes
• Obesidad Pediátrica. Chahal H.,Fung.C,Kuhle,S. y Veugelers,J.(2012), disponibilidad y uso nocturno de dispositivos electrónicos de entretenimiento y comunicación están asociados con la duración del corto sueño y obesidad entre los niños canadienses. Obesidad pediátrica, doi: 10.1111/j.2047-6310.2012.00085.x