PROPÓSITO ABRIL

Si de verdad quieres reducir tu peso y estás harta de dietas que nunca dan resultados…. sigue leyendo. A continuación te ofrecemos las 10 pautas para que alcances el peso que deseas.

Sigue al pie de la letra estas 10 pautas y sé sincera/o contigo misma/o. Ya verás cómo, en poco tiempo, empezarás a ver y notar los resultados que buscas, sin dietas raras, complicadas y pesadas de seguir.

1. Haz un LISTADO en el que anotes los MOTIVOS POR LOS CUALES QUIERES BAJAR PESO.

Ejemplo:

• Para sentirme más ligera.
• Para poder ponerme pantalones de la talla….
• Para parecerme a la actriz…

2. Apunta en una libreta qué alimentos superfluos son los que te perjudican para poder bajar peso. Una vez los hayas identificado, elabora un plan estratégico para evitar comerlos.

Ejemplo:

• Siempre pico galletas por la tarde. Así que, antes de que esto ocurra me voy a preparar un bol de 2 yogures con 1 pieza de fruta troceada y me tomaré algún complemento alimenticio que me ayude a saciar mi apetito.
• Siempre que me relajo mirando la tele me acuerdo que tengo chocolate en la nevera. Así que me tomaré una infusión todos los días después de cenar y me guardaré el postre para tomarlo en el sofá.

Si tu primera reacción es la de: “Sí, sí…¡como si fuera fácil!.”

Te recomiendo calma, tranquilízate, relájate y piensa un poco. Seguro que sabes cómo ponerle remedio. Seguro que sabes cuál es el motivo por el que comes.

Evita engañarte, ¿realmente quieres bajar peso?, ¿los motivos por los que tú quieres bajar peso son realmente importantes para ti? Reflexiona un poco. Si lo ves necesario, vuelve al primer punto. Piénsatelo con calma. Cuanto mayor sea el convencimiento y los motivos por los cuales debes bajar peso, mejor y más rápidos serán los resultados que obtendrás. Tienes que estar motivada y convencida de que vas a obtener el resultado que buscas.

3. Ayúdate de un complemento alimenticio de acción saciante*. Te ayudará a adelgazar siempre que lleves una alimentación equilibrada y sin los alimentos superfluos.

4. Desayuna todos los días: una pieza de fruta, un bol de cereales sin azúcar o pan integral con un buen chorro de aceite de oliva virgen y mermelada sin azúcar.

5. Tanto en la comida como en la cena, toma una pieza de fruta y un plato colmado de verdura (cruda y/o cocida). Los vegetales, además de tener pocas calorías, te aportan fibra de acción saciante.

6. Toma un tentempié en la merienda. Puede ser un yogur o tortas de arroz o maíz o hasta unos 30g de frutos secos sin tostar.

7. Para controlar la ración de carbohidratos (pasta, arroz, pan, patata), tanto de la comida como de la cena, usa para comer un platito de los de café. De esta forma, controlaras el tamaño de la ración y la cantidad de calorías ingeridas procedentes de estos alimentos, los carbohidratos.

8. Bebe todos los días un mínimo de 1 litro y medio de agua.

9. Usa siempre un aceite de oliva virgen de primera presión en crudo. Evita las tecnologías culinarias tipo frituras, salsas, empanados…

10. Sal a pasear todos los días. Ahora que lo permite el tiempo, si te atreves, ve a correr… Lo que interesa es que actives tu cuerpo moviéndote más y/o practicando algún tipo de deporte, te lo dejo a tu elección.

Si reflexionas sobre estos 10 puntos y te propones seguirlos al pie de la letra, verás que fácil y agradable te resulta bajar peso.

* Dietéticos Intersa te recomienda Konjacrom para ayudarte a saciar tu apetito. Además, dentro de la línea Siluet Line encontrarás otros productos que también pueden ayudarte a conseguir tu objetivo (drenantes, lipolíticos, saciantes…) 

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