Nutriterapia para la Menopausia
Fri, 02/11/2018 - 11:23
Te presentamos un plan semanal de hábitos alimenticios saludables para la menopausia: Minimiza los síntomas a corto plazo y a largo plazo.
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LUNES |
MARTES |
MIÉRCOLES |
JUEVES |
VIERNES |
SÁBADO |
DOMINGO |
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Desayuno |
PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua Té verde con limón 3 tostadas de pan integral con C.CYCLE (1). 3 higos secos o frescos. |
PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua Bebida vegetal (2) con copos de avena y una cucharadita de semillas de sésamo. |
PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua Té verde con limón 3 tostadas de pan integral con tahin ( crema de sésamo) |
PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua Bebida vegetal (2) con achicoria soluble 3 tostadas de pan integral con C.CYCLE (1) y mermelada de frutos rojos |
PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua Bebida vegetal (2) con copos de avena y una cucharadita de semillas de sésamo. |
PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua Té verde con limón. 60g de pan integral con tomate y queso fresco de cabra ecológico C.CYCLE (1) |
PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua Bebida vegetal (2) con achicoria soluble 3 tostadas de pan integral con tahin ( crema de sésamo) |
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Almuerzo |
Fruta de la estación 1 Pera |
Fruta de la estación 1 Manzana |
Fruta de la estación 2 rodajas de Piña |
Fruta de la estación 1 Kiwi |
Fruta de la estación 1 Plátano |
Fruta de la estación 1 Manzana |
Fruta de la estación 2 rodajas de Piña |
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Comida |
PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua Ensalada variada (3) con brotes de soja, algas y gomasio (4), C.CYCLE (1). Lentejas con arroz integral y verduras (pimiento, cebolla, ajo, puerro) 1 pieza de fruta de la estación |
PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua Judías verdes salteadas con ajo Pollo a la plancha con picadillo de tomate y cebolla C.CYCLE (1) y Humus (4) 1 pieza de fruta de la estación |
PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua Ensalada de endivias, trocitos de manzana, queso de cabra ecológico y brotes de soja C.CYCLE (1). Garbanzos con fideos 1 pieza de fruta de la estación |
PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua Arroz salvaje (4) con guisantes, C.CYCLE (1). Trucha al horno con almendras, ajo y perejil 1 pieza de fruta de la estación |
PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua Espárragos verdes o blancos a la plancha C.CYCLE (1). Soja verde con verduras 1 pieza de fruta de la estación |
PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua Brócoli con patata y gomasio ( 4) C.CYCLE (1). Salmon a la plancha con eneldo 1 pieza de fruta de la estación |
PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua Ensalada variada (3) con frutos secos y brotes de soja. Paella de pescado y verduras con C.CYCLE (1). 1 pieza de fruta de la estación |
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Merienda |
PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua Almendras crudas sin tostar 10 unidades (30g) |
PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua Avellanas crudas sin tostar 10 unidades (30g) |
PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua Almendras crudas sin tostar 10 unidades (30g) |
PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua Avellanas crudas sin tostar 10 unidades (30g) |
PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua Almendras crudas sin tostar 10 unidades (30g) |
PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua Yogur desnatado de cabra biológico |
PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua Yogur desnatado de cabra biológico |
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Cena |
PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua Sopa de sémola de verduras Sardinas a la plancha con ajo y perejil C.CYCLE (1) 1 pieza de fruta de la estación |
PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua Crema de calabacín con cebolla Tortilla de espinacas 1 pieza de fruta de la estación |
PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua Sopa de fideos integrales con caldo de verduras Merluza a la plancha con ensalada variada(3) C.CYCLE (1) 1 pieza de fruta de la estación |
PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua Menestra de verduras con tacos de tofu (4), nueces y semillas (4) con C.CYCLE (1) Tostadas de pan integral con Humus ( 4) 1 pieza de fruta de la estación |
PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua Crema de zanahoria o calabaza con cebolla y patata Sepia a la plancha con y ensalada variada(3) C.CYCLE (1) 1 pieza de fruta de la estación |
PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua Ensalada de pepino con zanahoria rallada y gotitas de limón. Caballa a la papillote con gomasio (4) 1 pieza de fruta de la estación |
PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua Ensalada variada( 3) con algas, huevo duro y trocitos de piña C.CYCLE (1) 1 pieza de fruta de la estación |
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Yogur desnatado de cabra biológico |
Yogur desnatado de cabra biológico |
Yogur desnatado de cabra biológico |
Yogur desnatado de cabra biológico |
Yogur desnatado de cabra biológico |
Yogur desnatado de cabra biológico |
Yogur desnatado de cabra biológico |
(1) Condimento para la menopausia (C.CYCLE) mezclar, 50ml de aceite puro de Onagra con 50ml de aceite puro de Borraja de primera presión, macerado con cebollino picado y menta fresca. En el desayuno, puedes añadir a esta mezcla unas gotas de Estevia líquida o unas gotitas de miel.
(2) Bebidas vegetales enriquecidas con calcio (arroz, kamut, alpiste, avena…).
(3)Las bases de la ENSALADA VARIADA se componen de: lechugas (endivias o cogollos o escarola o romana…), cebolla o ajo, pimiento y/o tomate, zanahoria rallada y brotes de soja germinados. Si quieres puedes enriquecer la ensalada con: rúcula, canónigos, apio, pepino, rábanos, champiñones, granada, semillas (lino, sésamo, chía, girasol), frutos secos (almendras, avellanas), cáscara de cítricos rallada etc. al gusto.
(4) Productos de venta en dietéticas o centros especializados: algas, gomasio (mezcla de sésamo, sal marina, hierbas aromáticas), humus ( puré de garbanzos, con Tahin, zumo de limón y aceite de oliva), tofu, mezcla de semillas (lino, sésamo, pipas de calabaza, girasol, chía, lino…), arroz salvaje, tofu.
NOTAS:
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Puede variar los vegetales (frutas, verduras) del menú, según las frutas y verduras de temporada y apetencia personal.
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Los estofados de legumbres son platos típicos de invierno, en verano los puede cambiar por ensaladas de legumbres, estos son platos más frescos.
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En la comida y en la cena puede añadir pan integral, siempre y cuando esté en el peso correcto.
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