NIÑOS DEPORTISTAS

Practicardeporte ayuda al niño a desarrollarse tanto física como psíquicamente. Paramantener su buena forma física es fundamental seguir una dieta equilibrada ycompleta para atender al aumentado gasto energético que produce el deporte, quees mayor al de un niño sedentario.

Paracubrir las demandas energéticas, incrementaremos el contenido en proteínas ycarbohidratos de absorción lenta. También debemos aumentar el contenido devitaminas, en especial de la vitamina C, la E y las del grupo B. Sin olvidarque los deportistas deben incrementar el aporte de agua y electrolitos  para compensar las pérdidas producidas por elsudor, evitando así  estados deacidificación orgánica.

Conla dieta y complementos alimentarios podemos evitar y reducir la acidificaciónorgánica a través del consumo de: zumos, licuados, frutas, verduras, etc...Desde Dietéticos Intersa os recomendamos ofrecer a vuestros hijos tras lapráctica deportiva una ampolla de Bipôle Oligo-Complex y verás a tu hijorápidamente revitalizado.

Sicomparamos el gasto energético de un niño de 4 años, que no hace deporte suconsumo energético aproximado es de 1376 calorías* al día, en cambio un niñoque hace 1 hora al día de deporte como puede ser el futbol o baloncesto, suconsumo energético es de 1643 calorías* al día. Con lo cual la práctica dedeporte 1 hora al día lleva a un incremento energético de  267 calorías al día. Este incrementoenergético, se repartirá entre todas las comidas del día y en especial en lamerienda y en la cena.

Enel archivo adjunto encontrarás un plan de meriendas y cenas saludables para losniños que practican deporte una hora al día.

*Calculoenergético basado en las ecuaciones de la OMS, aplicando como factor deactividad,  1h de estilo de vida activo.