DESAYUNOS SALUDABLES PARA NIÑOS

Está demostrado que los niños que no desayunan o toman un desayuno incorrecto, tienen un rendimiento escolar bajo.

El desayuno de los niños debe cubrir el 20% del total de calorías de un día y proporcionar la energía necesaria para el correcto desarrollo intelectual y físico de los niños en la etapa escolar. Además un desayuno correcto ayuda a que la ingesta de alimentos durante el resto del día sea más correcto, porque reduce las ganas de comer a deshoras productos que no son tan saludables.

¿Cómo hacer que el desayuno del niño sea el correcto?

Para considerar un desayuno correcto debe haber un alimento o varios de cada grupo que exponemos a continuación.

• Cereales integrales y derivados: pan integral, pan de semillas, tostadas de pan integral, cereales tipo muesli, copos de avena, cereales de quínoa hinchada…, galletas integrales, bizcochos caseros con harina integral y azúcar moreno, miel o melaza.
• Fruta fresca: zumo de fruta, fruta troceada, licuado de frutas.
• Grasa: aceite de oliva virgen, frutos secos y semillas, nueces, almendras, avellanas, sésamo, tahin, crema de almendras o avellanas, de cacahuete, aguacate…
• Bebida vegetal o lácteo desnatado ecológico: bebida de arroz, avena, quínoa, soja enriquecida en calcio, bebida de chufa sin azúcar,  crema de soja para untar, yogur desnatado de leche de cabra, queso procedente de leche de cabra, queso fresco desnatado ecológico.
• Otros: mermelada sin azúcar, miel, chocolate mínimo 70% de cacao, jamón de pavo, crema de soja.
• Complementos alimenticios recomendados por Dietéticos Intersa:
  • Aprolis SYNERPOLLEN LÍQUIDO, Concentrado natural de polen abierto FUENTE NATURAL DE MINERALES, OLIGOELEMENTOS, VITAMINAS, AMINOÁCIDOS, BIOFLAVONOIDES Y COMPUESTOS ENZIMÁTICOS, DE UN GRAN VALOR NUTRICIONAL PARA NUESTRA SALUD.
  • Bipôle JALEA REAL NIÑOS para recuperar la energía y mejora el apetito. Ambos complementos alimenticios son recomendados para niños mayores de 3 años.

Descárgate en el documento adjunto la tabla de desayunos saludables para colgar en la nevera.

ADVERTENCIA ACERCA DEL CONTENIDO

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