CONSIGUE TUS PRÓPOSITOS

¿Te has planteado por qué cada principio de año te propones los mismos propósitos?

¿Qué puedes hacer cuando el problema se centra en la falta de voluntad?

Empiezas bien pero luego…

Conseguir la motivación necesaria para hacer estos cambios en tu vida, son la clave para gozar de sus beneficios, tanto físicos como mentales.

¿Sabías que con la práctica regular de ejercicio físico estimulas tu organismo y

con ello ayudas a activar todos los órganos de tu cuerpo?

El cerebro sintetiza más endorfinas, el hígado limpia la sangre, se activa el sistema linfático y la diuresis, se acelera el vaciado gástrico, se activa la eliminación de toxinas a través de la piel y pulmón…

Todo esto no es nuevo, si una persona es constante practicando ejercicio físico el resto de aspectos de su vida se equilibran; la alimentación, la practica regular de ejercicio físico, las relación con amigos, la actitud ante un trabajo…

Aumenta tu fuerza de voluntad

5 pautas para cumplir tus propópsitos de año.

1# Realiza pequeños cambios en los hábitos cotidianos.

Por ejemplo, el primer vaso de agua que bebas por la mañana hazlo con la mano

contraria a la que lo haces normalmente. Con este pequeño cambio, cambias un

hábito de vida que hará que incremente tu fuerza de voluntad.

2# Tensa los bíceps o los músculos de la mano durante un minuto.

Ante la tentación de comerte un pastel, según los expertos, la mente y el cuerpo

están tan relacionados que simplemente apretando los músculos se activa la

fuerza de voluntad.

3# Exponte a la tentación

Según los expertos, las personas controlamos mejor las tentaciones si las tenemos

al alcance de la mano que si solo las vemos en revistas, televisión…

4# Distráete,

Cuando tengas la tentación, ponte a cantar, sal a pasear… verás como la tentación

desaparece.

5# Haz las 5 comidas al día.

La falta de glucosa en sangre, que sucede cuando eliminamos comidas del día,

reduce la capacidad de autocontrol alterando los hábitos alimentarios y reduciendo

o evitando la práctica regular de ejercicio físico.