LOS NUTRIENTES QUE NUESTROS HUESOS NECESITAN ADEMÁS DE CALCIO

Cuando nos
preguntan por la salud de nuestros huesos, por lo general, el primer nutriente
que nos viene a la mente es el calcio. Pero hay que tener en cuenta que, además
de éste, los huesos necesitan ejercicio y además una compleja gama de
vitaminas y minerales, para mantenerse sanos.

Realmente, el hueso vivo es muy complicado. Se trata de un tejido
vivo, lleno de vasos sanguíneos y nervios, que continuamente se construyen y
descomponen en el cuerpo. Los huesos están unidos a todos los músculos de
nuestro cuerpo, y fabrican la mayor parte de nuestras células sanguíneas.

La composición del hueso no está hecha en absoluto de minerales,
sino de proteínas, principalmente en la forma del colágeno del tejido conectivo.
La parte dura del hueso se compone de minerales que el cuerpo apila sobre el
tejido conectivo.

Por lo tanto, sabemos que el hueso es
una estructura de nuestro cuerpo que está en constante renovación y que en este
proceso permanente participa con un rol principal la dieta diaria y sus nutrientes. Aunque
sabemos que el calcio tiene un rol relevante, no sólo se necesita este
mineral para que los huesos se conserven y crezcan sanos.

 Aunque el calcio participa
activamente en la formación y mantenimiento de los huesos, no es el único nutriente
necesario para una adecuada salud ósea, sino que todos los nutrientes que
nombramos a continuación son necesarios para que los huesos crezcan y se
conserven sanos:

¿CUÁLES SON LOS NUTRIENTES QUE NUESTROS HUESOS NECESITAN ADEMÁS DE
CALCIO?

• 1.     Ácidos grasos esenciales.
• 2.     Cobre.
• 3.     Fósforo.
• 4.     Magnesio.
• 5.    Manganeso.
• 6.     Proteína.
• 7.     Silicio.
• 8.     Vitamina A.
• 9.     Vitamina B6 (piridoxina).
• 10. Vitamina
  B9 (ácido fólico).
• 11. Vitamina
  B12.
• 12. Vitamina
  C (ácido ascórbico).
• 13. Vitamina
  D.
• 14. Vitamina
  K.
• 15. Zinc

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