ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES

Tue, 21/10/2014 - 00:00
Nutrición y Dietética

Los ácidos grasos esenciales tienen
la capacidad de reducir la respuesta inflamatoria por lo tanto, ayudan a
reducir el dolor en las articulaciones.

 

Con el consumo regular de los Omega
3, 6 y 9 los beneficios que puede obtener nuestro organismo son:

·       

Fortalecimiento
de huesos y dientes.

·       

Arterias
elásticas y flexibles.

 

 

ALIMENTOS RICOS EN ÁCIDOS
GRASOS ESENCIALES:

 

• Los Ácidos Grasos Esenciales Omega
3 son lípidos saludables y se encuentran principalmente en los pescados de agua
fría y en las semillas de linaza.

• El Omega 6 se encuentra en los
huevos, el pollo y algunos aceites vegetales como el de oliva y canola y
algunos vegetales como el aguacate y semillas oleaginosas.

• El Omega 9 es otro miembro de la
familia Omega que no es considerado esencial porque nuestro cuerpo puede
producirlo a partir de alimentos como el aceite de oliva, aguacates, frutas
oleaginosas como los cacahuetes y en algunas semillas como las de girasol. 


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