RECUPERA LA FORMA TRAS LOS EXCESOS NAVIDEÑOS

¿Quién
no se ha excedido en la comida, bebida, dulces…durante las fiestas?

¿Tienes
ganas de recuperar tu forma y la rutina habitual de antes de fiestas pero te
cuesta?

Si tu
contestación es afirmativa, sigue leyendo…

¿Te
sientes identificado con alguna de estas afirmaciones:?

ü 

Me da pereza
volver a la rutina de ejercicio. ¡Hasta me da pereza ponerme las zapatillas de
deporte!

ü 

Me pongo los
pantalones y faldas elásticos y sin botones. Así no soy tan consiente de lo que
he comido y no me siento mal conmigo misma.

ü 

Como está
bueno, sigo comiendo.

ü 

Una vez lo
haya terminado, ya no volveré a comer más, porque no habrá. ¡Je, je, je!

¿Te
gustaría cambiar tu actitud y entrar en acción?

Todas estas
afirmaciones se pueden convertir en:

ü 

A
partir de ahora me pongo las pilas y empiezo un nuevo año con buen pie.

Para ello,
te proponemos 8
reglas poderosas que te ayudarán a
lograr el cambio que quieres. Lo notarás en pocos días en ti mismo y te va a
“enganchar”.

Empieza YA.

1.     

Elimina los
restos de comida y llena la nevera de alimentos muy nutritivos: frutas,
verduras, legumbres, carnes magras (pollo, pavo, conejo), huevos y pescado.

2.     

Evita salir
a comer fuera de casa desde el 8 de enero hasta el 8 de febrero. En el caso
de que te veas obligada, elije ensaladas y pescado a la plancha, sáltate los
postres y toma una infusión.

3.     

Aumenta la
cantidad de fibra en tu dieta: toma todos los días 2 cucharadas de lino o salvado
de avena. Esto te ayudará a regular el tránsito intestinal y al mismo tiempo la
fibra te ayudará a quedarte antes saciada. Te puede ser de ayuda tomar
complementos alimentarios a base de fibra como Konjacrom.

4.     

En todas la
comidas debe haber un plato de verduraa base de alcachofa, col, brócoli, coliflor, apio, cebolla, etc…. por separado
o mezcla de las mismas. Estas verduras son muy ricas en potasio, lo que te va a
ayudar a eliminar los líquidos retenidos. También te aconsejamos que te ayudes con complementos alimentarios con
acción diurética depurativa como Dren’actif.

5.     

No te saltes
el postre saludable. Este debe de ser una pieza de fruta fresca. No
importa cual sea. Pero que sea una. La fruta te ayudará a quedarte saciado y a
evitar la tentación de comer dulces como el turrón, mazapán, etc… para
finalizar la comida.

6.     

Ingiere
alimentos cada 3 o 4 horas. No dejes pasar más tiempo porque si no, tu organismo
te pedirá más comida y será muy difícil quedarte satisfecho tras la ingesta. Te
mostramos un ejemplo de planificación diaria de ingestas: 8h (desayuno), 11h (media
mañana), 14h (comida), 16h  (merienda),
20h30 (cena).

7.     

Aumenta la
actividad diaria: sal a caminar a paso ligero 1 hora diaria o practica
ejercicio físico intenso 4 horas por semana, tipo futbol, bicicleta, correr… es
interesante plantearse una rutina semanal de ejercicio.

8.     

Planifica de
antemano tus comidas habituales incluyendo el desayuno media mañana y
merienda, esto te ayudará a poner orden en tu dieta y en tu rutina diaria.

En caso de
infringir alguna de estas reglas, no te preocupes. Retómalas de nuevo y
reafirma tu compromiso del nuevo año.

Tú puedes.

¿Sabes
que ya has empezado el camino que te llevará a tu meta?

Sigue
caminando, no pares. Ya falta menos para notar el cambio.

Ánimo.

Dietéticos
Intersa te recomienda

Dren’actif con/sin: 30 ml diluidos en
una botella de agua de 2 litros. Beberla durante todo el día.

Konjacrom: 2 capsulas antes
del desayuno, comida y cena. Te ayudará a saciarte antes comiendo menos.