MARZO

Llega la primavera… ¡y quiero evitar tener el ánimo por los suelos!

¿Sabías que hay alimentos que te pueden ayudar?

Personas con tendencia a tener estados de ánimos depresivos suelen
consumir mayor cantidad de productos refinados como: pasteles, caramelos,
chocolate con leche, etc…

A veces, también se tiene apetito de productos ricos en grasas
saturadas como son: los embutidos, quesos muy curados, salsas tipo mayonesa,
etc… Estos alimentos tienen escaso valor nutritivo y no tienen el valor del
producto fresco que nutre y revitaliza.

Estas apetencias alimentarias agravan los estados de ánimo
depresivos y propician que la persona entre en un círculo vicioso del que, para
salir, se necesita  gran esfuerzo
personal y también por parte  de las
personas que les rodean, para presentarles alimentos sanos y saludables.

¡Tú puedes intentarlo!

SI TU DESEO ES DE ALIMENTOS MUY DULCES, TE ACONSEJAMOS
TOMAR:

Frutas dulces desecadas (higos, pasas, dátiles., orejones…), la
miel y las melazas.

Frutas dulces frescas de la estación (uvas, higos, caquis, melón,
ciruelas…)

Estos alimentos, aparte de proporcionar azúcar, también
proporcionan otras vitaminas y minerales necesarias para la correcta
metabolización de los mismos. Cosa que los dulces refinados no contienen.

SI TU DESEO ES DE ALIMENTOS SALADOS Y MUY GRASOS, TE
ACONSEJAMOS:

Tomar un puñado de frutos secos, tipo almendras, avellanas,
nueces, anacardos sin sal añadida y, si puede ser, sin tostar o usar “Tahin”
crema de sésamo o crema de cacahuete untado sobre una rebanada de pan integral
tostado.

Pásate a los cereales integrales; arroz, pasta, pan integral e
introducir otros cereales como son la avena, la quinoa, la cebada, el centeno,
el trigo sarraceno, el cuscús integral… acompáñalos de  salsa de tomate o simplemente aceite de oliva
y/o espolvoreando semillas de sésamo, de calabaza o de girasol entre otras.

Estas estrategias te ayudarán a mitigar las ganas de tomar grasas saturadas
sin valor nutricional saludable.

PARA INCREMENTAR TU ÁNIMO Y VITALIDAD INTENTA:

Aumentar el consumo de: avena, germen de trigo, garbanzos, almendras,
nueces, anacardos, piñones, aguacate, levadura de cerveza, jalea real, verduras
de hoja verde tipo acelgas, espinacas, lechugas…

Reducir el consumo de: azúcar blanco, chucherías, bebidas refrescantes
con azúcar tipo (cola, limonadas, naranjadas…) bebidas estimulantes (café, té,
mate…), bebidas alcohólicas, grasas saturadas (embutidos, fritos, salsas
preparadas…).

Si además de la alimentación necesitas una ayuda extra… te
aconsejamos: ANIMPLUS+

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