Los alimentos ricos en triptófano como son los pescados, las aves, las nueces… fomentan la síntesis de serotonina, neurotransmisor que propicia estados de tranquilidad, bienestar y el sueño. Las vitaminas del complejo B de alimentos como la levadura de cerveza, el germen de trigo, las legumbres, los huevos, los pescados, verduras de hoja verde, frutas.., regulan múltiples funciones relacionadas con el sistema nervioso y, entre ellas, facilitar un sueño reparador.