Os alimentos ricos em triptofano como os peixes, as aves e as nozes promovem a síntese de serotonina, um neurotransmissor que favorece estados de tranquilidade, bem-estar e sono. As vitaminas do complexo B de alimentos como a levedura de cerveja, o gérmen de trigo, as leguminosas, os ovos, os peixes, os vegetais de folha verde e as frutas regulam múltiplas funções relacionadas com o sistema nervoso e, entre elas, facilitam um sono reparador.