Vivemos numa época de sobre-estimulação constante, informação ininterrupta, pressão profissional, multitarefa e uma crescente desconexão dos ritmos naturais. Habitámo-nos a um modus vivendi baseado na imediatidade que não é coerente com os nossos ritmos interiores. O resultado é uma sensação cada vez mais comum: fadiga mental, astenia, falta de motivação e dificuldade de concentração.
Recuperar os nossos ritmos requer fazer modificações no nosso estilo de vida e respeitar os nossos tempos, na medida do possível. O stress, na realidade, é benéfico até certo ponto, mas quando ultrapassamos um limite, cobra o seu preço e manifesta-se em sintomas que não nos permitem sentir bem ou com o bem-estar suficiente para enfrentar os desafios do nosso dia a dia.
Mas o que acontece realmente quando sentimos que perdemos o impulso interior?
Podemos dizer que perdemos o nosso neurobem-estar, termo que se refere à perda do equilíbrio funcional entre os sistemas neurológicos implicados no estado de humor, na motivação, na energia mental e na regulação emocional.
Podemos pensar que se trata de “estar de bom humor”, mas não se trata apenas disso; o conceito vai mais além. Precisamos de manter uma harmonia interna que nos permita sentir bem fisicamente, estáveis emocionalmente, com capacidade para sustentar uma boa concentração e motivação, proporcionando-nos uma maior clareza mental.
Quando este equilíbrio se altera —por stress prolongado, falta de descanso, sobrecarga emocional ou maus hábitos— o cérebro entra num estado de desregulação funcional que pode manifestar-se como apatia, dispersão mental ou baixa energia. Recuperar o equilíbrio implica ajudar o organismo a sair desse estado de hiperativação e favorecer uma regulação mais harmoniosa.
A motivação não é apenas uma questão de força de vontade. Está profundamente relacionada com a regulação interna dos neurotransmissores que potenciam um bom estado de humor e a motivação necessária para continuar com os nossos projetos e estilo de vida.
A pergunta que seguramente estão a fazer é:
Como posso apoiar o meu bem-estar e motivação de forma integral? O que pode ajudar-me a recuperar o meu neurobem-estar?
A abordagem mais eficaz para recuperar o bem-estar através do equilíbrio mental e emocional deve ser feita de forma integral e apoia-se em vários pilares: a regulação do stress, promover estímulos sensoriais equilibrantes (contacto com a natureza, aromaterapia, música, arte…), manter uma alimentação adequada, fornecer nutrientes específicos que possam ajudar-nos, alcançar um descanso reparador, realizar uma atividade física adaptada a cada situação e momento da vida e respeitar determinados momentos ao longo do dia que nos permitam manter a coerência mente-corpo.
DICAS PARA GERIR O NOSSO DIA A DIA
- Respiração consciente, pausas ativas e rituais de desconexão ajudam a restaurar a calma interna.
- Estímulo sensorial equilibrante
- A aromaterapia, o contacto com a natureza e estímulos olfativos específicos podem influenciar positivamente o estado emocional.
- Nutrição adequada. Fornecer alimentos frescos e saudáveis. Reduzir produtos processados.
- Determinados nutrientes participam em processos relacionados com a energia mental e a estabilidade emocional.
- Descanso reparador
- O sono é essencial para a reorganização funcional do sistema nervoso. (Recorda SLEEP KEY)
- Rituais de autocuidado
- Incorporar momentos diários de pausa favorece a coerência mente-corpo. (tomar uma infusão, meditar, alongar, dar um passeio…)
Que suplementos podem ajudar-me a sustentar a minha MOTIVAÇÃO?
Hoje em dia existem formulações concebidas para apoiar o equilíbrio emocional e mental a partir de uma abordagem natural e integrativa.
Alguns produtos como NEURAVENA® foram clinicamente testados para regular os neurotransmissores no cérebro e proporcionar um maior nível de motivação e bem-estar. Se for tomado nas doses adequadas, pode ajudar-nos a:
- Favorecer uma sensação de calma e estabilidade
- Promover clareza e foco
- Apoiar o equilíbrio emocional
- Contribuir para uma sensação de energia mental mais sustentada
Sempre dentro de um quadro de bem-estar geral e acompanhado de hábitos saudáveis. Este extrato de aveia verde foi objeto de diferentes estudos clínicos que mostram que após 8–12 semanas de toma a uma dose de 800 mg/dia, ou seja, 2 comprimidos diários, pode ajudar-nos a sustentar a nossa motivação e, com isso, impulsionar os nossos projetos, o que indiretamente ajuda a reduzir o adiamento de tarefas que sabemos que temos de fazer e não fazemos, evitando assim o auto-sabotagem ou procrastinação.
Recorda sempre que a motivação pode ser recuperada a partir do equilíbrio interior; não é algo que possamos fazer à força, é algo que se cultiva.
Quando o organismo recupera o seu equilíbrio interno, a energia flui com maior naturalidade. A clareza surge sem esforço excessivo. A mente sente-se mais leve, focada e organizada.
Na realidade, não se trata de uma meta pontual, mas de um estado dinâmico que se constrói dia a dia através de pequenos hábitos conscientes e do apoio necessário com recursos ideais como NEURAVENA®. Um extrato de aveia verde obtido de forma patenteada que garante os princípios ativos em quantidade suficiente para serem eficazes.
Recuperar a motivação começa por restaurar o equilíbrio interior, quebrando o ciclo do stress e respeitando os nossos ritmos naturais. E esse equilíbrio, quando é cuidado, transforma não só a forma como pensamos, mas a forma como vivemos.
Maribel Saíz Cayuela
Licenciada em Ciências Biológicas, PGD. Dietética e Nutrição.
